945
Да се типят калории е трудно, изисква се воля и търпение и най-вече внимание към това, което ядем. Ето защо диетолозите препоръчват, когато искаме да отслабнем, да заложим на често хранене, но по малко, с повече плодове и зеленчуци, и разбира се много спорт.
Според специалисти, цитирани от „Дейли Мейл”, храни, богати на нутриенти (това са веществата, които осигуряват на организма нужната енергия за неговото нормално функциониране), едновременно се борят с глада и помагат на тялото ви да се отърве от излишните мазнини. Нека заложим в менюто си някои от тези продукти и храненето ни ще се балансира.
1. Риба. Сьомга или риба тон, които съдържат полезни мастни киселини, подобряват обмяната на веществата и засищат организма.
2. Бяло месо. Тялото гори повече калории, когато разгражда протеини, а пилешкото и пуешкото месо са богати на такива. 3. Яйца. Те съдържат почти всички витамини и минерали, които са ни необходими дневно и са чудесен източник на протеини.
4. Домати. Помагат за регулиране на метаболизма и намаляват задържането на вода в тялото.
5. Авокадо. Въпреки че едно авокадо съдържа до 400 калории, неговите мазнини са полезни за организма, но трябва да се консумира умерено - между четвърт и половин авокадо на ден.
6. Грейпфрут. Чаша сок от грейпфрут на ден помага за изгарянето на мазнини и за намаляването на апетита.
7. Подправки като лют пипер, куркума, джинджифил.
8. Канела - Помага за ускоряването на метаболизма и ограничава трупането на мазнини.
Към полезните за диетата ни продукти можем съвсем спокойно да добавим - зелен чй, киноа, спанак, коприва, ленено семе, те също помагат на организма, дават енергия, без да трупат вредна маса от килограми.
Цитирано по сп. Една. бг
Коментирай