В света постоянно се появяват нови и нови диети, а за тези от нас, които искат да поддържат хубава фигура, не е ясно кои точно от тези диети са най-полезни. Все опитваме нови неща, но реално не постигаме много успехи. За това, разбира се, си има причина. Постоянното прескачане от диета на диета просто няма как да ни донесе резултати. Следваме нещо за седмица, две, след това си харесваме някоя вкусотия от Foodpanda примерно и край на диетата. Истината обаче е, че дълготраен ефект се получава единствено с постоянство и то ако следваме адекватна диета, а не някаква глупост. Как тогава да разберем кои диети са най-смислени? Отговорът е прост – доверяваме се на еволюционния принцип. Той гласи, че най-популярни стават онези диети, които оцеляват най-дълго време и съответно не са забравени. Много хора са ги пробвали и имат резултати, следователно това са диетите, на които да се фокусираме. А кои са те? Виж ги по-долу! Растителната диета Слагаме растителната диета на първо място, защото е една от най-полезните като цяло и ако се следва, не просто, че ще свалим излишните килограми, но ще си подобрим и здравето в много аспекти. Проблемът с нея е, че трябва изцяло да преразгледаме начина, по който се храним. А какво включва тя? Само растителни продукти и много рядко риба (примерно веднъж на седмица или на две седмици). Самата диета разчита на ежедневна консумация на разноцветни зеленчуци и плодове, за да си набавяме всичко необходимо на тялото. Бобовите култури също заемат централно място, както и малки порции ядки и семена (по 20-30г максимум). Има ли ефект от диетата? Да! А и напоследък все повече ресторанти приготвят изцяло растителни менюта, така че не е трудно да се храним дори навън. А ако не ти се готви, но и не ти се ходи на ресторант, винаги можеш да се поглезиш, тъй като в сферата на доставка на храна София е доста развита. Средиземноморската диета Тази диета нашумя много сред кръговете за здравословно хранене, тъй като се установи, че хората от Средиземноморието живеят най-дълго, а се хранят по много интересен начин. Те не отхвърлят месото, но са го намалили до единични порции всяка седмица. Хапват си риба честичко, не използват рафинирани мазнини и разчитат най-вече на цели храни – зеленчуци, зърнени култури, бобови култури и цветни плодове. От друга страна, този тип диета не отхвърля хапването на пици, паста и други такива продукти, просто трябва да се намалят и да се внимава с тяхната употреба като цяло. Хубаво е и да търсим по-високо качество на тези продукти! Кето диетата Една от най-успешните диети, създавани някога, е кетото. Това е високомазнинна диета, която изисква от нас да елиминираме почти всички въглехидрати от менюто си. Това са бобовите култури, плодовете, много зеленчуци, всякаква захар и сладко, безалкохолни напитки и прочие. Всъщност,  за да постигнем успех с тази диета, трябва да внимаваме доста за нещата, които консумираме. Ето защо тя е малко по-трудна от горните две, но пък и е много успешна. Изключително много звезди я спазват и получават страхотни резултати. Можеш да опиташ и ти!